소화가잘되지않을때하는운동있나요?

Question

평소 과식을조금하는편이다보니 소화불량이 생기고있는데 저녁과 회사점심에자주이러다보니 밖에나가서하는운동은못하거든요.

실내나 제자리에서 소화잘될수있는운동방법이 있을까요?

Answer 1

소화가 잘 되지 않을 때 실내에서 할 수 있는 방법으로는 그나마 스트레칭을 하면서

근육의 긴장을 풀어주는 방법이 최선일 것 같습니다.

복부와 척추 근육을 풀어주는 것이 그나마 소화에 도움이 될 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요.

제자리 걷기나 무릎 들기를 해보면 좋아요. 식후 5~10분 동안 천천히 제자리에서 걷듯이 움직이면 장 운동이 활발해집니다. 복무 스트레칭이나 트위스트 자세도 소화에 도움이 되므로, 무리가 되지 않는 선에서 시도해 보시기 바랍니다.

Answer 3

저는 어느 정도 더부룩하게 밥을 먹었다

아니면 배가 부를 정도로 음식을 먹었다면

그대로 있지 않고 30분이라도 나가서 걷는 운동을 합니다.

다만, 말씀처럼 나가지 못한다면 제자리 움직임이나

아니면 계단 오르내리기를 해도 도움이 될 것입니다.