보수볼 오르락내리락하는거 1시간 해도 되나요?

제가 보수볼을 처음 해봐서 일단 보수볼 위를 올라갔다가 뒷걸음으로 내려가기를 반복해서 한번에 30분~ 한시간 정도, 일주일에 3~4번씩 한달정도? 해봤거든요 은근히 땀나고 힘들더라구요

1. 계단은 내려갈때 무릎에 안 좋다던데 보수볼 올라갔다가 내려갈때 무릎이나 발목에 무리가 가지 않나요?

그전에 운동량이 워낙 적어서 오르락내리락만 했어도 다리에 힘이 붙은게 느껴지지만 하면서 발목이 살짝 아픈 적이 있어서 궁금해요

1. 그리고 원래 무릎, 허벅지 사이 틈이 좀 있어서 오다리가 좀 심했는데 어느정도 틈이 줄었어요 살쪄서 그런건 아니고 오히려 빠졌는데.. 이렇게 오다리가 조금 나아지기도 하나요?

2. 계속하면 다리가 굵어진다거나 하진 않나요?

넘 초보적인 질문이지만.. 답변 미리 감사합니다