고민상담
항상 자도자도 피곤하고 운동량이 많을걸까요
자도자도 피곤하고 학교 갔다와서 집 도착하면 몸이 너무 나른해서 운동 가기도 힘들어요.....하....오버트레이닝일까요? 오버트레이닝 안 하는 방법이 있나요??
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 그리운쇠오리48입니다. 에너지를 학교에서 많이 소비하여 피곤한 것도 있겠지만 체력이 약하여 피곤할 수도 있습니다 학교 갔다 와서 피곤할 경우 잠깐 10분 정도 눈을 붙이고 살짝자고 일어나면 훨씬 몸이 가볍고 피곤이 싹 도망갑니다~~눕지말고 안마의자가 있다면 거기다 몸을맡기고 10분~20분만 잠을 자세요 그리고 열공하세요
명문대 다 그렇게 해서갑니다
안녕하세요. 보배로운약속같은그대입니다.
운동량을 조절하지 못해서 과도하게 하시면 근육이 피로감이 쌓여 계속 피곤함을 느낄 수 있습니다. 그래서 운동 후에는 항상 충분히 쉬어 주셔야 하며, 목표량을 설정해서 운동하고 마치면 영양보충 잘해주시고, 푹쉬어 주면 피로감이 덜하실겁니다.
안녕하세요. 노란누에137입니다.학업은 힘드시면 조금 줄이셔야 될것같고 운동은 운동하실때 워치를 이용하시거나 요즘 어플 좋은게 많으니 타임설정으로 루틴정해서 운동하세요 예를들어 오늘 가슴운동이면 기구 6가지 횟수10개 5셋트를 한다고 치면 1셋트 휴식 30초 이런식으로 계획을 세워서 목표 수량만 채우면 쉬는걸로 하면 오버트레이닝은 도움이될것같아요