복부지방을 빼려면 식단을 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요, 54세 남자입니다.
키 181cm, 몸무게 74kg으로 정상이지만 복부지방이 과다하다는 진단이 나왔습니다.
식단을 어떻게 해야 뱃살을 빼는데 도움이 될까요?
운동은 많이 못하고 있습니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.
