뱃살 빼기 위한 추천 식단은?

Question

남성 성인 178에 77kg입니다

하지만 뱃살만 자꾸 나오네요

탄수화물을 줄이는 수 밖에 없을거같은데

세끼식단을 어떻게 짜면 좋을까요?

칼로리는 어떻게 계산하며 하루 권장 칼로리는 얼마큼만 섭취하면 좋을까요? 자꾸 둘리가 되어가는듯 합니다

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는

평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.

다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로

현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.