건강관리
살빼는데에는 탄수화물이 없는게 식단을 짜는게 최고인가요?
지금 뱃살이 너무나와 고민입니다 사무직에 회식이 너무많아서 자연스리 배가나오는데 식단이라도 조절해서 살을빼려합니다 탄수화물이 살찌는 근원이라는데 단백질 섬유질 위주로 가는게 맞는지 궁금합니다
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안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
우리 몸이 필요로 하는 하루 열량의 영양소 섭취 비율은 대략 탄수화물 55~65%, 단백질 7~20%, 지질 15~30% 정도 이고비타민류, 각종 미네랄 성분이 필요합니다.
전체 섭취 칼로리 중 탄수화물이 절반 정도 되도록 식단을 편성하는 것이 건강유지에 매우 좋습니다.
다이어트 하더라도 식단은 위 영양소(탄수화물, 단백질, 지방) 비율 대로 식단을 구성하여 섭취하되 체중을 줄일 목적 이라면 하루 필요 열량보다는 적게 섭취하고 기초대사량 보다는 약간 많게 섭취한다면 체중을 줄일 수 있습니다.
탄수화물은 섭취하지 않고 단백질과 지방만 섭취한다면 몸에 필요한 필수 영양소가 없기에 건강을 해치게 됩니다.