안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
평소 먹는 식사량을 줄이고 줄인량 만큼 칼로리가 낮고 포만감이 있는 콜라비나 양배추, 생고구마, 무, 오이, 토마토, 곤약 등을 선택하여 섭취하면 효과가 있을 겁니다.
살이 잘 안 빠진다던지 더 빨리 빼려며는 평소 먹는량을 더 줄이고 콜라비 등을 더 먹으면 됩니다
이때 가장 중요한 것은 밥 및 반찬까지 줄이고 줄인량(부피) 만큼만 먹어야 합니다.
그리고 매일 운동을 하되 짧게(30분) 하더라도 땀을 흠뻑 흘리게 운동을 해야 합니다.
주변에 설치된 '전신운동 달리기' 운동기구에 올라타 20분만 달려 보세요. 아마 땀이 흠뻑 날 겁니다.
간단하면서 용기와 결단이 필요합니다.
좋은 성과 있길 바랍니다.