의료상담
허리디스크의 원인과 예방방법에 대해 알고싶습니다
나이
34
성별
남성
요즘들어 허리가 쑤신다는 느낌이 드는데 이것이 디스크인지 궁급합니다. 사무실에 자주 앉아있긴하는데 이것만으로 디스크의 원인이 될까요? 또한 허리디스크 예방방법이 있다면 어떻게 해야되는지 알려주세요
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
오래 앉아있는 것 자체가 허리디스크질환을 유발하는 원인이 됩니다. 자세도 중요하지만 업무 중간중간에 스트레칭하시려는 노력이 필요하겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
의자에 오래 앉아 있거나 숙이는 동작 등은 허리 디스크에 취약한 동작입니다. 자세를 자주 바꾸시고 허리를 숙이는 동작은 피하시고 무거운것을 드는 것도 주의해야 합니다. 기립근 강화를 위해서 운동을 하시는 것도 필요하겠습니다.
단순히 자주 앉아있는 것만으로 디스크 발병에 큰 영향을 주지 않습니다만, 장기간 앉아 있으면서 부적절한 자세를 유지하게 된다면 디스크 발병에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 주기적으로 일어나 스트레칭도 해주고 허리의 긴장을 풀어주시고, 체중을 건강한 상태로 유지하며 꾸준히 척추기립근 및 코어 근육을 단련해주는 것이 예방에 도움이 되겠습니다.