마음 다스리는법 화 다스리는법 궁금해요

Question

요즘 더워서 그런가 화가 많네요

직장 생활도 힘들고 지치네요

예쁜말 쓰고싶은데 화가많아그런지 그것도 어렵네요

마음 다스리는 법 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

마음다스리는법...

정말 중요하죠. 저도 항상 똑같은 부분에서 화를 참지 못하는데요

화를 다스리는건 자기 자신을 잘 관리한다는 의미인것 같아요.

화가 나는 경우에는 일단 한발자국 뒤로 물러나서 조금의 시간을 갖고 왜 화가 났는지 어떻게 대처해야되는지 생각하고 나서 이야기한다면 순간적인 화는 가라앉을 겁니다. 또 상대방 입장에서 생각하고 말을 한다면 화를 크게 내실일은 없을것 같아요

Answer 2

화와 마음을 다스리려면 자각>호흡>거리두기가 핵심입니다. 화가 치밀 떄는 심호흡으로 심박 안정, 잠시 자리 벗어나 감정에 휘말리지 않고 관찰하는 연습이 도움이 됩니다. 일기 쓰기, 명상, 가벼운 운동으로 스트레스를 풀고, 상황을 사실 중심으로 바라보기 연습도 중요합니다.