다이어트를 성공적으로 지속하며 목표를 달성할 수 있는 효과적인 방법은?

Question

안녕하세요.

제가 다이어트를 시작했는데, 중간에 자주 의지가 꺾여 목표를 달성하지 못해요..

지속적으로 다이어트를 성공시키는 방법이 궁금합니다.

좋은 수가 있을까요?

있다면 알려주세요.

좋은 답변 기대하겠습니다.

감사합니다

좋은 하루되세요 :)

Answer 1

안녕하세요 사람은 나 자신이 살이 찌거나 지방이 많다고 생각하면 다이어트 하게 되는데 꾸준히 하는 게

정말 쉽지 않은데 우선 정확한 목표를 설정하는 게 중요하다고 합니다. 다른 사람이 하니까 나도 해야지

이런 게 아니고 정말 절박한 심정을 담아 하는 게 좋고 단기간 목표 다이어트는 무리한 행동이 요구되어

오히려 좋지 않으며 장기적 목표를 세워서 실행 하는 게 가장 좋다고 합니다.

Answer 2

사람들이 잘못생각하는것이 음식을 적게먹어야 살이 빠진다고 착각을 많이 합니다. 적게먹으면 순간적으로 살이 빠지겠지만 목표 몸무게에 달성했을때 다시 많이 먹게되면 기초대사량이 낮아져 더 살이 잘찌는 체질로 변해서 요요가 오고 맙니다.

비만을 질병으로 보고 적게 먹는것에 초점을 맞추는것이 아닌 몸에 좋은 음식들로 바꾸어야 합니다.

가급적 가공식품을 멀리하고 과일 야채 저염식 양념이 많이 들어가지 않은 음식들로만 먹다보면 몸은 건강해지고 다이어트는 건강해지는 몸에 따라 자연스럽게 살이 빠지게 됩니다.

모든건 생활 식습관에 있고요. 일시적인 다이어트는 백날해봐야 소용없습니다.

빵이나 햄버거 햄 김치찌개 떡볶이 같은 자극적인 음식을 멀리하고 채소와 과일 저염식 음식들로 먹어야 건강해집니다.

몸이 건강한 사람은 살이 찌지 않아요.

Answer 3

다이어트를 하려면 물질적 보상이 필요합니다. 여러 개의 만보기 앱들을 까시고 돈을 모아보세요. 만보걸으면 포인트가 꽤 됩니다.