약·영양제
경미한 우울증에 효과 좋은 영양제 추천해주세요
성별
여성
나이대
30
안녕하세요! 병원에 갈 정도로 심한 건 아니지만 우울감을 잘 느끼고 쉽게 예민, 긴장 하는 것 같은데요
트립토판/오메가3/마그네슘 중 어떤 영양제가 가장 효과가 좋을까요?
평소에 pms 도 심해서 바이텍스랑 테아닌, 프로바이오틱스도 복용 하고 있습니당
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
우울증에 좋은 영양제로는 마그네슘과 고함량비타민B군이 필수입니다.
기존에 드시던 영양제와 같이 드셔도됩니다.
1명 평가안녕하세요. 심주영 약사입니다.
PMS도 있으시다면 고용량 비타민B군과 흡수율이 높은 마그네슘을 드셔보세요.
이렇게 드셔도 효과가 없는경우 트립토판, 오메가3를 추가하시구요.
1명 평가안녕하세요. 이민석 약사입니다.
트립토판, 오메가3, 마그네슘, 고함량비타민B군을 복용하시면 좋습니다.
장이 안좋다면 유산균이 1번이구요.
항상 건강하시고 제 답변이 도움되었다면 평점부탁드립니다.
1명 평가안녕하세요. 박호현 약사입니다.
쉽게 긴장하거나 예민하시다면 근육 이완과 숙면에 도움을 줄 수 있는 마그네슘 복용을 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
1명 평가안녕하세요.
영양제를 복용하려고 질문을 주셨습니다. 마그네슘은 긴장을 낮추는데 도움이 되므로 저녁식후 혹은 자기전에 복용하는 것이 좋겠습니다. 기분을 조절하는데 도움이되는 영양제로 비타민D가 있습니다. 햇볕에 노출도는 시간이 짧다면 비타민D를 복용하는 것도 도움되겠습니다.
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