운동후에 근육 푸는 방법에는 무엇이 있나요?

Question

근력운동을 하게되면 그 근육이 뭉치거나 알이 생기게 되던데요.

이런 뭉치게 된 근육을 풀기위해서는 어떤 운동을 하면 좋을까요??

Answer 1

안녕하세요. 똑똑한고라니270입니다.

마사지볼을 이용해서 뭉친 근육을 풀어주세요.

1. 매트 위에 마사지볼을 놓는다

2. 마사지볼 위에 뭉친 부위를 댄다. 혹은 그위로 눕는다.

3. 그 위에 가만히 있는다

4. 문제 부위에 자극이 오는지 확인한다.