운동 후 근육통 완화를 위한 효과적인 방법은 무엇인가요?

Question

갑자기 운동을 하거나, 심한 운동을 한뒤에서는 항상 근육이 뭉치는 경우가 많아서

운동은 안한만 못한 경우가 있는데요.

이러한 증상이 발생되지 않게,

운동 후 근육통 완화를 위한 효과적인 방법은 무엇인지 궁금합니다.

엉뚱한두루미2025 · Accepted Answer

운동후에 근육통을없애기위해선 무리했던근육을 마사지로풀어주시는게 좋습니다. 그리고 뜨거운팩으로 풀어주셔도 좋습니다.

매우새로운소라게 · Answer

심한운동을 한뒤에 근육이 뭉치는 현상 알이베긴가하는 증상은 지극히 자연스러운 현상입니다.

근육에 미세한 상처등이 생기고 그것이 회복되면서 근섬유는 더욱 두껍고 튼튼하게 변해가는것입니다.

그러한 증상이 안나타나게 하는 근육운동은 안하니만 못하답니다.

스트레칭과 마사지 온수 샤워등을 해주시면서 단백질만 잘챙겨드세요.

도롱이 · Answer

안녕하세요.운동 후에 근육통을 줄이려면, 스트레칭과 가벼운 정리 운동으로 근육을 풀어주는 게 좋습니다. 수분 보충과 단백질 섭취를 잊지 마시고, 냉찜질과 온찜질을 상황에 맞게 활용해 주시면 효과적입니다.

동바오동동 · Answer

질문의 답변을 드리자면 일단 운동이 끝나고 난후면 스트레칭을 잘해주셔야 합니다 안그러면 근육이 뭉처요 그리고 나서 찬물로 샤워를 하시면서 근육을 안뭉치게 하시고 또는 스트레칭 폼불러 같은것으로 몸을 문질러 주셔도 좋습니다.

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