안녕하세요. 박정욱 인문·예술 전문가입니다.
연주나 운동 등으로 인해 팔에 긴장이 생겨 힘이 들어갈 때는 다음과 같은 팔 릴렉스 방법을 시도해볼 수 있습니다.
팔과 어깨를 흔들어 풀어줍니다.
팔을 늘리고 힘을 풀어줍니다.
팔꿈치를 약간 구부리고 느긋하게 팔을 흔들어줍니다.
팔을 편 상태에서 손목을 돌리면서 손가락을 움직여 줍니다.
팔과 어깨를 느긋하게 회전해줍니다.
이외에도 호흡을 조절하며 몸 전체를 느긋하게 움직이는 것도 좋은 방법입니다. 연습 시 극적인 긴장을 피하기 위해 천천히, 부드럽게, 꾸준하게 연습하시기 바랍니다.