체내 수분이 적으면, 운동해도 칼로리 소모가 적은 이유가 뭔가요?
저는 운동을 해도 땀이 많이 나지 않는 타입인데요.
알고보니까, 체내에 수분이 적으면 운동해도 땀이 덜 나고 그렇다보면 칼로리 소모도 적어진다던데 정말인가요?
수분이 많아야 칼로리가 잘 태워지는 이유가 뭔가요?
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 한진 과학전문가입니다.
몸에 수분이 적으면 땀이 적게 나고 따라서 칼로리 소모량이 적다는 말은 전적으로 정확하지 않습니다. 땀을 흘리는 것은 몸이 스스로를 식히는 방법이지 얼마나 많은 칼로리를 태우고 있는지에 대한 직접적인 지표가 아닙니다. 사람들은 선천적으로 다른 발한 속도를 가지고 있으며 이는 수분 공급 상태뿐만 아니라 유전, 체력 수준 및 환경 조건을 포함한 다양한 요인의 영향을 받을 수 있습니다.
그러나 수분 공급은 신진대사와 에너지 생산을 포함한 많은 신체 기능에서 중요한 역할을 합니다. 물은 신체의 모든 유형의 세포 과정에 관여하며, 세포가 기능을 가장 효과적으로 수행하려면 충분한 수분을 공급해야 합니다. 여기에는 지방을 분해하고 에너지로 변환하는 과정이 포함되며, 이는 탈수 상태에서 느려질 수 있습니다.
또한 적절하게 수분을 섭취하면 운동 중 신체 성능을 향상시킬 수 있습니다. 탈수는 체온을 조절하는 신체의 능력을 감소시키고, 피로를 증가시키며, 동기를 감소시킬 수 있으며, 이 모든 것이 덜 효과적인 운동으로 이어져 더 적은 칼로리 소모로 이어질 수 있습니다.
또한 물은 다른 방식으로 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 물을 마시면 포만감을 느끼게 되어 과식을 줄이는 데 도움이 됩니다.
따라서 물을 덜 마시는 것이 직접적으로 더 적은 칼로리를 소모한다고 말하는 것은 정확하지 않지만 적절하게 수분을 유지하는 것은 실제로 신진대사와 전반적인 신체 성능에 중요합니다. 최적의 건강과 활동을 위해 일반적으로 갈증을 해소하고 소변이 맑거나 연한 노란색을 유지하기에 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이은수 과학전문가입니다.
네, 맞습니다. 체내에 수분이 적으면 운동을 해도 땀이 덜 나고 칼로리 소모가 적어집니다. 이는 땀이 체온을 조절하는 데 중요한 역할을 하기 때문입니다. 운동을 하면 체온이 상승하고, 땀은 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다. 체내에 수분이 많으면 땀을 많이 흘릴 수 있지만, 체내에 수분이 적으면 땀을 덜 흘립니다. 땀을 덜 흘리면 체온을 낮추는 데 어려움이 생기고, 그 결과 운동으로 인한 칼로리 소모가 줄어듭니다.
수분이 많아야 칼로리가 잘 태워지는 이유는 다음과 같습니다.
수분은 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 신진대사가 촉진되면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
수분은 근육 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 근육 기능이 개선되면 더 많은 운동을 할 수 있고, 그 결과 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
수분은 운동 중 탈수로 인한 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 탈수는 근육 경련, 두통, 피로와 같은 문제를 유발할 수 있습니다. 이러한 문제를 예방하면 운동을 더 오래 지속할 수 있고, 그 결과 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
따라서 운동을 할 때는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물이나 저칼로리 음료를 마실 수 있습니다. 운동 전에, 운동 중에, 운동 후에 물을 마시는 것이 중요합니다.
안녕하세요.
체내 수분이 많을 경우 이 수분의 온도를 유지하기 위한 열량소모, 또 물 자체를 흡수하고 배설하는 열량 소모 등이 발생하게 되는데,
상대적으로 체내에 수분이 적을 경우 이러한 열량소모가 감소하므로 이러한 현상이 발생하는 것으로 사료됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다. 체내 수분이 부족하면 운동에 따른 체온 상승이 더 빠르게 일어나기 때문에 체온을 조절하기 위한 땀을 분비하는 능력이 저하됩니다. 이로 인해 체온이 계속 상승하여 대사율이 낮아지고, 이는 운동 시 소모되는 칼로리량도 감소시킵니다
