실내사이클에 나오는 kcal숫자는 어느정도 맞는건가요?

Question

실내사이클에 나오는 kcal숫자는 어느정도 맞는건가요?

강도낮게해서 너무쉽게 타는거랑

강도높게해서 타는거랑 차이가 없거나 낮게하는게 더 kcal 높게나와서 믿으면 안되는숫자인지 궁금합니다

Answer 1

실내사이클의 kcal 수치는 내가 오늘 이만큼이나 움직였구나 라는

동기부여 용도로만 참고하시고

다이어트를 위해서는 숨이 차는 강도로 꾸준히 타는 것에 집중하세요

Answer 2

실내 사이클 화면에 뜨는 칼로리 수치를 보면 기분이 좋다가도 가끔은 의구심이 드시죠? 결론부터 말씀드리면, 그 숫자는 실제 소모량보다 약 20~30% 정도 높게 측정되는 경우가 많아서 참고용으로만 보시는 게 좋아요.

보통 기계는 페달을 얼마나 빨리 돌리는지(RPM)와 저항을 얼마나 걸었는지를 기준으로 계산을 해요. 하지만 칼로리 소모에 정말 중요한 요소인 나이, 체중, 성별, 그리고 현재 심박수를 기계가 실시간으로 완벽하게 알기는 어렵거든요. 특히 체중이 가벼운 분이라면 기계에 표시된 숫자보다 실제로는 덜 소모되었을 확률이 높습니다.

만약 기계에 본인의 몸무게를 입력하지 않았다면, 그 숫자는 보통 '70kg 성인 남성' 같은 표준 기준에 맞춰져 있을 가능성이 커요. 그래서 몸무게가 적게 나가는 분들에게는 숫자가 더 후하게 보일 수밖에 없죠.

가장 정확하게 알고 싶으시다면 삼성 헬스나 애플 건강 앱과 연동되는 스마트워치 같은 심박수 측정기를 활용하는 게 제일 좋아요. 기계는 단순히 물리적인 일을 계산하지만, 스마트워치는 내 심장이 얼마나 힘들게 뛰고 있는지를 보고 계산하기 때문에 훨씬 정교하거든요.

그래도 화면의 숫자가 아예 의미 없는 건 아니에요! 정확한 칼로리 양보다는 어제보다 오늘 더 많이 태웠는지 확인하는 운동 강도 비교용으로 활용하시면 운동 동기부여에 아주 좋습니다.

Answer 3

실내 사이클 칼로리 확인되는 부분은 참고용으로 보시면 될것 같아요 시간대비 실제로 그렇게 칼로리가 소모될수는 없을것 같네요..

Answer 4

실내사이클 kcal 숫자는 대충 참고용이에요. 완전 정확하지 않습니다.

기계가 보통 시간 기준으로 계산해서

강도 낮게 오래 타면 더 높게 나올 수도 있어요.

절대 칼로리로 믿지 말고

같은 조건에서 내 기록 비교용으로만 보세요.

정확히 보려면 심박수 연동이 필요합니다.