러닝머신 운동은 실내 고정식자전거 운동보다 더 높은 대사율을 나타 냅니다. 주로 하체에 집중해 강도를 높이기 어려운 실내자전거에 비해 다양한 근육을 사용하기 때문이라고 합니다. 또한, 러닝머신은 실내 싸이클에 비해 속도와 경사도 조절 등 다양한 옵션을 조절해 운동에 다양성을 줄 수도 있기 때문 이라고 합니다.
실내 사이클은 자전거 타기와 비슷한 운동 효과를 가지고 있습니다. 페달을 밟으면서 다리를 움직여 하체 근육을 강화하고 유산소 운동을 할 수 있으며, 특히 다리 근력을 향상시키는 데 효과적입니다. 반면 런닝 머신은 걷거나 뛰는 동작을 통해 전신 근육을 사용하고 심폐 기능을 향상시키며 체지방을 태우는 효과가 있습니다