스포츠·운동
런닝머신과 실내자전거 중 다이어트에 더 효과적인것은?
안녕하세요~
유산소 운동 중 대표적인게 걷기와 자전거 타기 라고 생각합니다.
그중에 런닝머신과 실내자전거 중에 다이어트에 더 효과적인것은 어떤건가요?
7개의 답변이 있어요!
러닝머신을 걷다가 뛰는 운동을 하면 운동효과가 자전거보다 더 좋을 수 있습니다.
그러나 걷기만 하는 런닝머신보다는 차라리 실내자전거가 산소요구량이 많고
하체 근력을 키워주고 단련하는 데 더 도움이 되는 것 같습니다.
저는 걷기운동 후 집에서 자기 전에 30분 정도 실내자전거를 탑니다.
하체 근력을 키우려고 자전거는 꼭 타고 있어요.
운동 방법에 따라 다르다고 생각이 듭니다만 뛴다는 가정으로는 런닝머신이 더 다이어트(유산소)에 도움이 됩니다. 다만 무릎이나 발목이 약하시다면 실내자전거를 추천드립니다.
운동으로 건강한 몸으로 돌아가입니다. 런닝머신과 실내자전거 중 다이어트에 더 효과적인것은 그래도 런닝머신이 효가가 더욱좋을것입니다. 런닝머신은 전체 몸을 움직이는것이도 실내자전거는 발만 움직이는것이라서 칼로리가 더욱소모가 됩니다.
제한 시간이 없이 운동을 한다면 실내자전거가 체지방을 태우는데 더 좋습니다.
그리고 더 오래 운동이 가능하고요 런닝머신은 생각보다 더 힘들기 때문에
하다가 쉬고가 반복인데 실내자전거는 더 오래 가능하고요
그리고 요즘 실내자전거 게임도 나와있기 때문에 운동하기 더 좋아졌습니다.
저는 전신을 다 사용하는 러닝머신이 더 호과적이라고 생각을 합니다 과학적으로 증명이 된거냐라고 물어본다면 대답을 못하겠지만 전신을 사용하는것과 하체위주로 사용하는건 차이가 좀 많이 날것같네요
런닝머신은 무릎, 발목 등 관절에 더 큰 부담을 줄 수 있습니다. 반면에 실내 자전거는 비교적 저충격 운동으로, 관절에 가해지는 부담이 적어 부상의 위험이 낮습니다. 특히 관절 문제를 겪고 있는 사람들에게는 실내 자전거가 더 적합할 수 있습니다.
둘 다 좋은 유산소 운동이지만, 칼로리는 각각의 강도에 따라 다릅니다. 런닝머신도 걷는 것보다 달릴수록 효과적이고 실내자전거도 빠를수록 효과적이므로 적절한 속도로 조절하여 해보시면 될 것 같습니다.