한달정도만에 몇키로정도빼야 건강하게 뺄수있을까요?

Question

한달동안 가능한 살을 빼고싶습니다근데 다이어트할때 한달에 어느정도의 무게를 빼는게 건강하게 뺄수있는지 궁금합니다키몸무게 모두 평균이라는 가정하에 3kg정도빼도 될까요?

무난한황새43 · Accepted Answer

안녕하십니까.급하게 살을 빼게 되면 호르몬이나 영양 불균형, 위장병 등 부작용이 상당할 겁니다.제가 볼때는 한달 3킬로 내외로 하시는게 건강에도 좋을거 같습니다.

밤하늘 푸른물결의 오로라 · Answer

한달에 살을 몇키로 빼는것보다 운동을 하면서 식단관리를 병행해야하기 때문에 몇kg뺄지 정하는것보다 건강하게 식단관리와 운동으로 조금씩 몸에 무리가 안생기는선에서 살을 빼는게 좋습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

다이어트를 할 때 적절한 감량 속도는 일주일에 0.5kg에서 1kg 정도입니다. 이보다 빠른 속도로 체중을 감량하면 영양 결핍, 대사 저하, 근손실 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 한 달 동안 최대 4kg 이상의 체중을 감량하지 않는 것이 좋습니다.

2020 · Answer

현재 나이가 20대시라면 가능한만큼 빼셔도 딱히 상관이 없습니다하지만 30대부터는 감량을 했을 때 살이 축 쳐지는것을 방지하기위해서 몸무게를 빼는 속도를 조절해야죠1주일에 0.5kg이 권장사항인것으로 알고있습니다5주동안 2.5kg가 되겠네요 나이가 있을수록 무리해서 감량하시면 안되고 안전하고 건강한 감량하시길 바라겠습니다답변이 도움되셨다면 답변에 추천 한번만 부탁드리겠습니다

귀요미판다곰198 · Answer

체중을 빼려면 너무 무리하지 않는 선에서  목표를 설정해놓고 빼시는것이 좋습니다. 3킬로그램 빠지기가 쉽지 않지만 식단관리 하면서 운동을 병행하면 건강하게 뺄수 있을거라 생각이 드네요.

사일러스 · Answer

한달 다이어트로 3kg이라면, 무난한 다이어트입니다.난 첫 직장에서 점심을 굶을 수밖에 없어서 그런지, 무려 14kg이 빠지더군요.

도롱이 · Answer

현재 체중, 목표 체중, 그리고 현재 체지방량과 근육량 등에 따라 다소 달라지기는 합니다만, 일반적으로 1개월에 3~5kg 정도를 목표로 잡고 감량하는 것이 건강한 다이어트가 될 것 같습니다. 다만, 이는 현재 상태에 따라 다르므로 전문가와 상담해보시는 것도 하나의 방법입니다.

따뜻한원앙279 · Answer

한달에 3kg빼는것은 좋지만 갑작스럽게 살을빼면 요요가올수도 있어서 몸무게를 빼야하는 목표를 정하고 거기에 강박을 가지기 보다는 본인이 꾸준히 유지할수있는 식단과 운동을 하면서 서서히 체중이 감소하는게 가장 좋습니다.

하늘 호수로 떠난여행 · Answer

질문자님 말씀처럼 가장 부담이 없는 다이어트 방법을 선택해서 말씀하신 3키로만 뺄 수 있다면 가장 이상적인 다이어트 방법이 될 것 같습니다.몸에 무리 안가고 한달 두달..세달이면 9키로를 빼는 것인데 그정도면 대박이죠..

흰고라니5 · Answer

몇 키로를 빼겠다고 정해두는 것보다는 식습관이나 운동 습관을 들인다는 생각으로 다이어트를 하는 게 제일 건강한 것 같습니다! 예를 들어 6시 이후로는 금식을 하겠다 / 하루에 두 번은 계단을 오르겠다 등의 건강한 습관을 만드는 거죠~ 건강한 다이어트를 위해서는 유지가 중요하니까요!

아침이 밝아오네요 · Answer

안녕하세요3KG정도면 하루이틀만 굶어도 빠지는 몸무게아니가 싶네요한달에 운동하고 식단조절하고 먹을꺼도 좀먹으면서 한7KG까지는 빼봤는데 별무리 없었어요

안녕하세요 지나가는 사람입니다 · Answer

3키로에서 5키로 사이면 무리 안가고 많이 빼는 는 겁니다 무리하게 빼면 튼살이 생길수도 있고 운동으로 안해 관절 손상도 오고 그래요.

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