현재 체중, 목표 체중, 그리고 현재 체지방량과 근육량 등에 따라 다소 달라지기는 합니다만, 일반적으로 1개월에 3~5kg 정도를 목표로 잡고 감량하는 것이 건강한 다이어트가 될 것 같습니다. 다만, 이는 현재 상태에 따라 다르므로 전문가와 상담해보시는 것도 하나의 방법입니다.
몇 키로를 빼겠다고 정해두는 것보다는 식습관이나 운동 습관을 들인다는 생각으로 다이어트를 하는 게 제일 건강한 것 같습니다! 예를 들어 6시 이후로는 금식을 하겠다 / 하루에 두 번은 계단을 오르겠다 등의 건강한 습관을 만드는 거죠~ 건강한 다이어트를 위해서는 유지가 중요하니까요!