생활
다이어트를 할때 한달에 몇 kg정도 빼는게 몸에 무리가 안갈까요?
다이어트를 할때 한달에 몇 kg정도 빼는게 몸에 무리가 안갈까요?
너무 급작스럽게 살을 빼면 요요현상이 온다고 해서요.
한달에 어느 정도 감량이 적당할까요?
5개의 답변이 있어요!
안전하고 지속적인 체중 감량을 위해서는 일반적으로 한달에 약 2kg에서 4kg 사이의 체중 감량을 목표로 하는 것이
적당한 것으로 알고 있어요.
너무 빠르게 체중을 감량하려고 하는 것은 건강에 해로울 수 있으며, 신체에 무리를 줄 수 있죠.
개인마다 체질과 건강 상태가 다르기 때문에 다이어트 목표와 기간도 개인별로 다를 수 있습니다. 일반적으로는 일주일에 0.5kg에서 1kg 정도의 체중 감량이 적절하다고 알려져 있으며, 한 달에 2-4kg 정도의 체중 감량을 권장합니다.
자신의 몸무게에 비례해서 빼면 크게 무리가 가지 않아요
남여인지 몸무게를 모르는 상태에서 제 기준으로 평가하자면 175정도면 5~7킬로정도 빼면 무리없이 빼는겁니다...
몸무게 대비 3~4%정도면 될거에요...그리고 너무 급격하게 많이 빼기보다 꾸준하게 느리게 빼는게 오래가고 좋아요
체중을 빼는 과정은.실질적으로 몸의 밸런스를 바꾸는 과정입니다.
순환계의 시스템도 바뀌는 과정입니다.
따라서 급격한 다이어트는
때론 수명을 줄이는 위험한 일입니다.
일반적으로
식단과 운동을 병행하면서
한달에 1키로 정도로 감량하신다면
본인을 괴롭히지 않는 수준에서
요요없이 감량을 경험하실겁니다
체중 1키로는
부피상 두부 3모 정도의 지방 제거효과 입니다
성공 기원합니다
제가 생각하기에는 다이어트를 하면서 한달에 5키로 정도를 빼면 큰무리가 없을것 같아요 너무 많이 빼도 요요현상으로 힘들것 같아요 적정하게 다이어트하는것이 방법이라고 합니다.