한달에 몇 kg 감량이 적당할까요?

Question

나이

29

성별

남성

안녕하세요

다이어트 할 때 너무 급격하게 다이어트를 해도 건강에 안 좋잖아요

그래서 예를 들어 체중의 5% 라던가 체중에 따라 한달에 몇 kg 까지 빼도 괜찮은지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

급격한 체중감량은 좋지 않습니다.

기존 본인의 체중이 어느정도이냐에 따라 다르겠습니다.

5%정도면 많습니다.

Answer 2

심각한 고도비만이 아닌 이상 일반적으로 일주일에 약 0.5kg에서 1kg 정도 감량이 적당합니다. 한 달로 환산하면 약 2kg에서 4kg 정도가 적당하다고 할 수 있습니다.