한달에 몸무게 어느정도씩 빼야 건강한 감량이 될까요

Question

현재 몸무게가 경도비만이라 다이어트를 해야 하는데 한달에 어느정도씩 빼야 건강한 다이어트가 될까요. 너무 무리하면 요요도 오고 탈모의 위험도 있다고해서요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

본인 몸무게가 어느 정도인지는 모르겠으나

평균적으로 한달을 계산으로 잡느다면 자기 몸무게의 5% 정도로 생각 하시면 될것 같습니다.