다이어트를 할 때 한달에 몇키로 정도 감량하는것이 건강할까요?

Question

성별

여성

나이대

30대

다이어트를 하고 있는데요!

많이 감량하고 싶은데 감량이 힘들기도 하구요!

몸의근육이 1-2키로정도만 홀쭉해진 살을 땡겨올 수 있다고 많이 감량하면 늙는다고 하더라구요!

몇키로 정도 감량이 건강한가요?

Answer 1

안녕하세요.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 말씀하신 것처럼 단기간에 체중을 많이 빼려고 하는 것은 요요가 생길 가능성이 높고 건강을 해칠 가능성이 있으므로 천천히 빼는 것이 좋습니다. 한 달에 2~4kg 정도 뺴는 것이 좋으며, 식단과 함께 근육량 유지를 위해 운동을 병행하시는 것이 좋습니다. 근력 운동을 한 후 유산소 운동을 한다면 지방 연소 효율이 더 높아지는 것으로 알려져 있습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

일반적으로 몸이 체중 감량에 잘 적응을 해야 되기 때문에 한 달 사이에 급격하게 체중을 줄이는 것이 좋은 것은 아닙니다. 요요가 생길 수 있기 때문이지요 좀 그렇기 때문에 한 달에 1kg에서 2kg 정도씩 천천히 빼는 것이 가장 몸에 부담이 덜합니다.