한달에 몇키로 체중 감량이 좋은 건가요?

Question

다이어트를 하는 데 너무 급격하 게 체중 감량을 하면 안좋잖아 요 근데 한달에 체중 감량 을 몇키로 정도 를 빼는게 좋은 건가요?????

Answer 1

한 달에 몇 키로 감량을 하느냐는 사람에 따라 다를 수 있습니다.

키 몸무게 지방량 활동량에 따라 다 다르기 때문에 다르긴 한데

요요가 없이 체중감량을 하려면 반드시 식단을 잘 구성해야 합니다.

유산소 운동과 식단을 잘 균형있게 실천해가면서 요요가 없이

한달에 2-3kg을 감량하는 것이 요요도 막고 건강에 무리가

안간다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요 하늘을 나는 딱따구리 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 한 달에 보통  2에서4키로 정도 빼는 것이 적당 하다고 할 수 있습니다. 너무 급하게 살을 빼게 되면 유 현상이 빨리 오기도 합니다. 아니면 체중을 줄이지 않더라도 근육량을 늘려서 몸무게는 변화가 없더라도 살이 빠지는 효과를 가질 수 있죠.

Answer 3

안녕하세요^^

체중감량은 사람에 키와 체중을 비례해서 빼야 하구요

딱 얼마를 정해놓고 하면 무리를 할 수 있어요

내 몸상태에 맞게 무리하지 않는 선에서 빼야 합니다.

Answer 4

한달에 약 2키로 정도의 몸무게를 줄이는 정도면 효과적으로 다이어트를 하고 있을 것이라는 생각이 들며, 더 많은 몸무게 하락은 위ㅎ험할 수 있습니다.