한달에 몇키로를 빼는게 안전한 건가요?

Question

다이어트는 체지방을 줄여 서 몸무게를 빼는 것 이잖아 요 근데 너무 속도가 빠르면 안좋은 데 한달에 몇키로를 빼는게 안전하게 감량을 하는 건가요?

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다,한달에 몇키로 빼는것이 안전한것이냐면 일주일에1키로잡고 한달 4키로가 좋은것같습니다.어느정도 살이 빠지면 그 이후로부터는 빼기 어려우니 근육을키우는것이 좋습니다.

Answer 2

일단 제가 병원가서 묻기로는 월 10킬로 이상 빼면 탈모부터 시작해서 각종 질병이 옵니다

그래서 1-2킬로가 가장 안전하고 5킬로이상은 하지말라고 조언을 합니다

5킬로이상을 빼면 몸에 면역들이 이상증세를 느낄수가 있어서 제멋대로 논다고 하더라구요

그리고 몸무게가 많을수록 감량폭은 커도 됩니다. 애초에 몸무게가 적으면 1-2킬로선에서 끊어야 하구요

좀 무겁다 싶으면 맥심업 5킬로로 잡는게 좋다고 봅니다

뺄때는 식단조절도 중요하지만 운동이 가장 크다고 생각합니다. 무작정 굶기는

건강도 해치고 1도 좋을게 없습니다. 그냥 살찐게 낫다고도 봐야죠

Answer 3

다이어트를 할때 처음부터 체중을 많이 빼시는 것 보다는 어느 정도 식단을 조절하면서 천천히 살을 빼시는게 건강이나 요요 현상을 방지 할수 있습니다. 한달에 2-3kg 정도 목표를 세우고 천천히 다이어트를 해보시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요.

지속적으로 체중감량을 할 수가 있다면 1KG내외에서 시도하면 좋을것 같습니다. 오랫동안 천천히 감량을 하고 운동을

해주면 다시 요요가 오는걸 방지할 수 있다고 합니다.

Answer 5

안전한 체중 감량 속도는 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 한달에 2~4키로정도가 적당하다고 합니다 너무 빠른 체중 감량은 영양 결핍, 근육 손실, 면역력 저하 등의 문제를 일으킬 수 있으며, 요요 현상을 초래할 가능성도 높아집니다 저도 요즘 살빼는 중인데 너무 힘드네요 화이팅 합시당

Answer 6

한달에 0.5kg에서 `1kg정도가 안전한 체중감량 속도입니다. 급격한 체중 감소는 건강에 부담을 줄수 있으니 꾸준하고 적당한 속도의 다이어트가 중요하죠