간을 보호하기 위해서 잠은 몇시쯤 자는게 좋을까요?

Question

성별

남성

나이대

45

간이 안좋은사람에겐 피로감을 주면 안좋다고 하는데 몇시쯤 잠을 자는게 좋을지 그리고 몇시간 숙면을 취하는게 좋을지 궁금합니다 나빠진 간은 좋아지긴 정말 어려운가요?

Answer 1

간을 보호하기 위해서 자야하는 시간이 따로 정해진 것은 아닙니다. 간과 상관없이 일반적으로 하루 9시간 이상 수면을 취하는 것이 적절하며, 밤 10시 이전에 자는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 6시간 이하의 수면은 명백하게 해롭다는 연구결과가 매우 많습니다. 성인 기준으로 7-9시간 수면이 적절한 것으로 되어 있습니다. 하지만 개인차가 있어서 주관적으로 아침에 알람 없이 일어날 수 있으며 개운한 느낌이 드는 정도로 수면하는 것이 좋습니다. 일괄적으로 몇 시간이라고 정하기는 어렵습니다. 적절한 휴식과 금주, 운동을 하면서 건강을 잘 관리하면 완전히는 아니지만 어느 정도는 간이 회복됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

간경변 등이 있는 상태라면 호전은 어려우며, 꾸준한 관리를 통해 악화를 방지하시는 것이 좋습니다.

수면은 최소 8시간 이상 취해주시고, 일정한 시간에 수면에 드시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.