관절양쬐 수술하고 추후 관리는 어찌할까요?
1년여 간격으로 무릎인공관절수술을 했습니다. 현재 2시간씩 천천히 걷보는있지만 근육이 많이ㅇ소실된게ㅇ보입니다. 열심히 단백질은 먹고있지만 근력운동을 어찌해야할지요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
집에서 할 수 있는 기본 근력 운동은 무릎 펴기 운동, 다리 올리기, 앉아서 발목에 밴드 걸고 무릎 펴기, 브릿지 운동 등이 있습니다. 먼저 누워서 할 수 있는 운동부터 하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
양쪽 무릎 수술로 불편이 있으시군요.
한번에 무리한 운동을 하시기 보다는 무릎 관절 범위 증가 운동을 통한 유연성 강화와 통증이 없는 범위에서 무릅 안정성 강화, 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 무릎 주변 근육을 강화시켜 나가시는 것이 좋으며 엉덩이 근육, 허벅지근육, 종아리 근육 등 하체 근육을 강화시켜 주시는 것이 무릎에 부하를 줄여 주는데 도움이 되실 것입니다.
병원에서 재활치료를 통하여 체계적으로 관리해 나가시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
현재 무릎 인공관절을 하신지 얼마정도된지에 따라 운동법은 달라집니다.
만약 최근 수술하신게 6개월 ~ 1년 이내라면 병원에서 안내하는 재활운동법을 해주시길 바라며 시기가 지나셨다면 허벅지 근력 강화 운동을 해주시길 바랍니다.
대표적으로 스쿼트, 레그익스텐션, 레그컬을 추천드립니다.
스쿼트
두 다리 모두 레그 익스텐션
맨 몸 레그컬
통증이 없는 범위내에서 가볍게 운동을 하면서 점차 강도를 올려주시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
양쪽 무릎을 수술하고나서 근육이 많이빠져있는상태라면 약한강도의 재활운동부터 시작하는것이 좋은데요
먼저 운동을하기전에는 관절의 정상적인 가동범위가 나오는것이 중요하기때문에 꾸준한 스트레칭을 하는것이 도움이될수있습니다
도 집에서 혼자하기보다는 병원에서 전문가의 도움을받아보는걸 추천하는데요 도수치료를 추천합니다
감사합니다~
아무래도 인공관절 수술을 받으신 만큼 무리를 하여서는 좋지 않습니다. 그렇지만 걷기만으로는 강도가 충분하지 않아 부족할 수 있습니다. 단백질을 섭취하고 계신 것은 잘 하고 계신 것이며 추가적으로 통증 등을 동반하지 않는 수준에서 어느 정도의 근력 운동은 해주시는 것이 좋겠습니다. 무리하지 마시고 다음과 같은 운동들을 해주는 것이 도움이 될 수 있겠습니다:
앉은 상태에서 무릎을 펴주고 다리를 뻗는 운동
무릎 아래에 수건을 말아 넣고 무릎으로 눌러주는 운동
누운 상태에서 다리를 들기
무릎을 구부린 상태로 누워서 엉덩이를 들어 올리기
낮은 계단을 올라가기
앉았다 일어났다 반복하기
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
관절 수술 후 근육 소실은 흔하고 걷기와 함께 점진적인 근력 운동이 중요합니다. 무릎 주변 허벅지 앞 뒤 근육과 엉덩이 근육을 중심으로 체중 부담이 적은 실내자전거 앉았다 일어서기 밴드 운동 등을 시작할 수 있습니다.운동은 통증이 심하지 않은 범위 내에서 반복 횟수를 늘리는 방식으로 진행하면 회복에 도움이 됩니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무릎관절 수술 이후 초기에는 큐세팅 운동과 같은 강도가 낮은 근력운동과 무릎관절 움직임 범위를 유지하기 위한 재활이 필요합니다.
초기에 스스로 하기 어려우신 경우에는 전문가를 통해 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
