계단 오르기와 산책 어느쪽이 좋을까요?
안녕하세요.
계단을 오를때 마다 수명이 늘거나 하는등의 표시가 있기도 하는데요.
계단 오르기와 공원 산책 어느쪽이 더 건강에 좋나요?
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9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 희망찬옹달샘76입니다.
계단은 힘들기 때문에 유산소운동에 해당합니다.
이 유산소는 체중조절에 도움이 되며, 산책은 피톤치드 등 상쾌하고 머리를 맑게 해주죠
안녕하세요. 엄빠손파이부대찌게입니다.계단 오르기와 산책은 두 개다 장점이 있구요
계단 오르기는 산책 보다는 조금 힘들지만 다리에 근력과 단시간에 효과적인 운동을 할 수 있습니다 산책은 계단 오르기 보다는 좀 더 효과는 덜 하지만 여유로운 마음을 가지고 할 수 있습니다
안녕하세요. 침착한화이링이입니다.
만약 근력을 더 강화하고 유산소 운동을 중시하고자 한다면 계단 오르기가 좋을 수 있습니다.
반면에 여유롭게 운동하면서 스트레스를 해소하고 싶다면 산책이 좋은 선택일 수 있습니다.
안녕하세요. 활발한코브라246입니다.
제 생각엔 두가지 운동 각기 장점이 있기엔 가급적 병행하시길 권해드립니다. 목이나 허리가 좋지 않으시다면 걷기가 상대적으로 도움이 됩니다.
안녕하세요. 캐시배입니다.
둘다 좋습니다.
계단오르기는 강도가 강해서 25층 정도 오르면 숨이 차고 허벅지가 터질듯합니다.
산책은 슬렁슬렁 거리면 머리는 맑아지는데 속도가 낮으면 운동효과는 없죠
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
높은 운동 강도를 원하신다면 계단 오르기를 추천드립니다.
다만 무릎이 약하시고 높은 운동 강도보다는 널널하게 운동을 하겠다고 하신다면 산책을 추천드립니다.