혈액검사시 비타민D가 부족하다고 하는데 어떻게 해야죠?

안녕하세요. 진호성 의사입니다.

하루에 햇빛 15분 이상 보기, 비타민 D 보충제 섭취하기, 비타민 D 주사 맞기, 비타민 D가 많이 포함된 표고버섯과 양송이 버섯, 고등어, 붉은 연어, 청어, 정어리, 대구 간유 등 섭취하는 방법이 있습니다.

비타민D는 섭취도 충분히 해주어야 하며 합성이 잘 될 수 있도록 햇빛 또한 충분히 보아야 합니다. 비타민D 보충제를 섭취해 주시고 매일 시간을 내어 약 10-15분 정도는 햇빛에 노출되시길 바랍니다. 여기서 중요한 것은 유리를 투과한 햇빛은 소용 없으므로 반드시 외출을 하시길 바랍니다.

안녕하세요. 염진희 의사입니다.

햇빛에 충분히 노출되는 것이 어려우신 분들의 경우 비타민 D 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 의식적으로 점심식사 후 산책을 나간다던지 하여 햇빛 노출시간을 늘리는 것도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

비타민 D는 뼈건강에도 중요합니다. 그 외에 면역기능등에도 중요한 역할을 하구요. 비타민D가 모자라면 햇빛을 30분 정도 매일 쬐시거나 비타민d를 먹는 약이나 주사로 보충할 수 있습니다.