숙면에 도움되는 꿀팁이 있을까요??

Question

안녕하세요

요즘 새벽 4시만 되면 어김없이 눈이 떠집니다.

숙면을 취할 수 있는 꿀팁이나 노하우 방법이 있으면 공유 좀 해주세요.

잠이 부족해 힘드네요.

Answer 1

안녕하세요. 참신한베짱이279입니다.

저도 나이 오십이 넘어가면서 4시만되면 눈이 떠져서

다시 잠이 오질 안더라고요. 그럴때 도움받은 방법이

옆으로 누워서 태아자세로 명상 음악중 빗소리를

틀어놓으면 잔잔한 빗소리에 젖어 잠들더라고요.

개인마다 좀 다르겟지만 한번 시도해보세요^^

Answer 2

안녕하세요. 아래와같이위와73입니다.

자기 전에 반신욕이나 족욕을 통해 몸의 긴장과 스트레스를 풀어주는 것도 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다