안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
지방간에 좋은 음식과 피해야 할 음식들을 간단히 정리해 드릴게요.
지방간에 좋은 음식:
채소와 과일: 특히 브로콜리, 시금치, 베리류가 간에 좋습니다.
통곡물: 귀리, 보리 같은 통곡물은 지방 축적을 줄여줍니다.
등 푸른 생선: 오메가-3가 풍부한 고등어, 연어 등이 간 기능에 도움을 줍니다.
견과류: 아몬드, 호두 등은 간을 보호하는 데 유익합니다.
지방간에 나쁜 음식:
인스턴트, 패스트푸드: 트랜스지방과 첨가물이 많아 간에 매우 해롭습니다.
설탕이 많이 든 음식: 설탕이나 과당이 많은 음료, 디저트는 간에 지방을 축적시킵니다.
알코올: 특히 알코올성 지방간에 영향을 미치므로 피하는 것이 좋습니다.
지방간은 식이와 운동으로 개선할 수 있으니 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.