건강관리
아침에 단과일 먹어도 괜찮나요 궁금합니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침에 당분함량이 높은 과일을 단독으로 섭취하는것보다는 채소나 단백질 원과 함께 섭취하는것이 좋습니다
아침에 단과일을 먹는 것은 영양적인 관점에서 괜찮습니다. 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 아침에 필요한 에너지를 제공하고 소화에도 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 과일에 포함된 자연당은 빠르게 에너지를 공급해 주어 아침에 활력을 주는데 유리합니다. 그러나, 단과일의 당분이 높기 때문에 과도한 섭취는 피하는 것이 좋으며, 다른 영양소와의 균형을 위해 단백질이나 건강한 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 따라서, 아침에 단과일을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.