통풍에 좋은음식과 안좋은 음식
통풍에 좋은음식과 안좋은 음식을 가르켜 주세요
조심해야할 운동은 뭐가있을까요?
도움되는 운동은 뭘까요?
가벼운 걷기는 도움돌까요
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
기본적으로 안좋은 음식은 대표적으로 술입니다. 모든 종류의 술이 안좋습니다.
저지방 요거트는 좋은 음식입니다.
피해야할 운동은 없습니다.
통풍은 몸의 관절 부위에 요산이 과다하게 축적되게 되면서 결정을 형성하게 되고 그러한 결절이 발적, 붓기, 통증 등의 염증을 일으키면서 발병하는 질환입니다. 통풍은 안타깝지만 완치를 할 수 없으며 통풍에 대해서는 요산을 조절하는 약물을 복용하면서 관리가 필요합니다. 또한 통풍이 있고 통풍 발작을 사전에 최대한 예방하기 위해서는 생활습관이 가장 중요하며, 그 중 음식물 섭취가 특히 중요합니다. 금주를 하는 것과 함께 퓨린 함량이 높은 음식의 섭취를 최대한 줄여야 합니다. 가장 중요한 것은 알코올 섭취를 줄이는 것입니다. 또한 이외에도 적색 고기, 고등어 같은 등푸른 생선 및 어패류 같은 해산물, 그리고 너무 고단백이거나 고탄수화물인 음식을 과량 섭취하는 것을 최대한 피해야 합니다. 운동은 종류와 무관하게 꾸준히 해주는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
통풍은 식습관과 관련이 있습니다. 미국류마티스학회와 유럽류마티스학회는 고단백과 고퓨린 음식의 섭취가 요산 수치를 높일 수 있다고 경고하고 있습니다.
고퓨린 음식에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다:
고기 내장
붉은 고기류(소고기, 돼지고기, 양고기 등)
푸른 생선류(고등어, 꽁치, 참치, 삼치 등)
어패류(멸치, 오징어, 조개 등)
과당이 많이 포함된 청량음료
술(맥주 포함)
술의 에탄올 성분은 요산 배설을 방해하므로 통풍 환자는 맥주뿐만 아니라 다른 술도 자제하는 것이 좋습니다. 특히 치킨과 맥주를 함께 먹는 "치맥"은 퓨린이 다량 함유된 맥주와 고단백 음식인 치킨을 함께 섭취하기 때문에 통풍에 부적합합니다.
통풍을 예방하고 관리하는 데 도움이 되는 음식으로는 퓨린 함량이 낮은 저지방 유제품(우유, 치즈 등), 커피, 사과, 바나나 등이 있습니다. 저지방 요거트에 포함된 프로바이오틱스는 혈중 요산 수치를 낮출 수 있습니다. 블랙커피는 시럽이나 설탕이 들어가지 않아 카페인의 이뇨작용으로 요산 배출을 돕는데 도움이 될 수 있습니다. 사과와 바나나도 요산을 중화하는데 도움이 됩니다. 또한 계란, 두부, 콩과 같은 식물성 단백질은 요산을 증가시키지 않으므로 자유롭게 섭취할 수 있습니다.
그러나 통풍은 식습관 개선만으로 치료할 수 없는 병이며, 급성 통풍 발작 시에는 염증을 줄이기 위해 항염증약물을 사용해야 합니다. 이후 안정기에는 요산저하제를 꾸준히 복용하면서 통풍을 관리해야 합니다.
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