건강관리
과식을 피하면서도 포만감을 유지할 수 있는 건강한 식사 습관은?
안녕하세요!
제가 식사를 할 때 과식을 자주 해서 체중이 늘고 있어요.
배부르게 먹지 않고도 만족할 수 있는 식사 습관이 궁금해요.
과식을 피하면서도 포만감을 유지할 수 있는 건강한 식사 습관이 있을까요?
있다면 알려주신다면 감사하겠습니다.
좋은 답변 기대할게요.
감사합니당!:)
좋은 하루되세요 ~^^
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
과식을 피하면서도 만족감을 유지하려면, 식사 시 다음과 같은 방법을 시도해 보세요. 작은 접시에 음식을 담고, 식사 속도를 천천히 하여 포만감을 느끼도록 합니다. 섬유질이 풍부한 채소와 통곡물을 포함시켜 배부른 느낌을 유지하고, 단백질이 풍부한 음식(예: 닭가슴살, 콩)을 추가해 보세요. 충분한 수분 섭취와 간식 대신 건강한 스낵(예: 견과류, 과일)을 선택하는 것도 도움이 됩니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
과식을 피하면서도 포만감있는 식사를 위해서라면 식이섬유와 단백질이 풍부한 식단을 권장드립니다