사람이 수면을 이룰수 있는 시간이 있습니다. 그 시간을 넘기면 불면을 겪기 떄문에
이왕이면 수면은 12시 이전에 정해진 시간에 규칙적으로 하는 것이 맞습니다
그 시간은 사람마다 다르겠으나 저는 3시는 넘겨버리면 불면으로 인해
밤새 잠을 못자게 되더라구요 그래서 12시 전에는 자려고 습관을 기르는게 맞습니다
혹시나 불면이 심할 경우 자려고 하면 더 안되구요
그냥 거실에 가서 잠시 앉아있따가 잠자리에 들면 확실히 도움이 됩니다.
차라리 좀 더 놀다가 자는게 도움이 되지 억지로 노력하면 불면만 심해지고
본인만 괴롭습니다. 잠자는 시간을 잘 정하시고 늦어지면 안됩니다