체중이 증가했을 때 가장 먼저 확인해야 할 것은 무엇인가요?

Question

겨울이라 그런지 체중이 증가했는데 체중이 증가 했을 때 가장 먼저 확인해야 할 것은 무엇인가요?

운동만 해서는 빠지지 않을 것 같은데 어떤 방법으로 빼는 게 좋을지 알려주세요~!

Answer 1

체중보다 중요한 것은 체성분이라고 합니다. 본인의 체지방은 몇 키로이며 근육량 얼마나 되는지

기본적으로 알고 있으면 식이요법과 운동은 무슨 운동을 해야 할지 답이 나옵니다.

저도 나이가 먹어서 그런지 해가 갈수록 체지방이 늘어서 단백질을 늘리고, 근육운동을 더 늘리고

있습니다.

기초대사량을 늘리는 것이 다이어트에 도움이 되고, 살도 덜 찌게 하는 방법인 것 같습니다.

철저한 식이요법과 야식을 피하고 패스트푸드만 안 먹어도 살을 빼는 데 도움이 되는 것 같아요.

Answer 2

가장 먼저 해야 할 건 거울 앞으로 가셔서 현재의 몸을 직접 눈으로 확인 하는거에요. 본인 스스로 심각성을 느껴야 운동을 할 수 있으니까요.

Answer 3

체중이 증가하면 우선 체지방률을 확인해보시는게 좋습니다. 체중 증가가 근육이 는것인지 체지방이 는것인지 확인해보샤야 합니다. 체지방이 늘었다면 운동을 통해서 체지방을 감소해주시는게 건강에 좋습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 해주셔야 효과적입니다. 또한 식단 관리를 해주셔야 운동 효과를 제대로 볼수 있습니다.

Answer 4

체중이 증가했을 때 가장 먼저 확인해야 할 것에 대한 질문합니다.

체중이 증가되면 가장 먼저 허리 둘레를 확인해 봐야 할 것입니다.

허리 둘레가 증가하기 때문입니다.