걷기운동에 대한 운동방법과 시간, 거리는?

Question

중장년층에서 걷기운동이 관절 및 건강관리에 좋다고 하는데 효과적인 운동방법과 적정한 운동시간, 속도 및 거리 등에 대하여 알고싶어요

Answer 1

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 걷기운동은 한시간에서 한시간반정도 만보에서 만오천보 빠른 걸음으로 하시는게좋아요~~