복근 운동들 뭐하시나요???????
팁이나 루틴좀알려주세요
겁나 안나와요 잘못해서 그른가 왕자만있어도 몸좋아뵈는데 힘드네요 하루하루먹고사는것이....후
안녕하세요. 성숙한도요216입니다.
저는 레그 레이즈가 가장 효과가 있었어요.
똑바로 누워서 하체만 들어올리는 거죠 복부에 힘주면서요.
바른 자세로 제대로 자극이 들어가면 10번만 해도 아픕니다.
10개씩 끊어서 하루에 5번 해주세요.
안녕하세요. 산뜻한타조198입니다.
저는 싯업,레그레이즈, 행잉레그레이즈 등 여러가지 복근 운동을 해봤는데 가장 효과가 좋고 도움이 되었던건 ab슬라이드 기구를 사용해서 복근 운동을 했을때 가장 좋았습니다!!
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 복부 운동으로 좋은 것은 크런치, 레그레이즈, 리버스 크런치, 마운티 클라이머, 크런치 홀드, 니 터치 크런치, 츠런치 싱글 레그 리프트, 사이드 플랭크 크런치, 얼터네이트 힐 터치, 브이 싯 업 크런치 등이 있습니다.
안녕하세요. 유망한코요테229입니다.
복근운동은 매일 운동에 꾸준하게 다 넣어주셔야 됩니다 상 하 좌 우 전체 매일 운동해주시고 유산소도 필수로 지방태워주셔야 보이지만 그만큼 관리 안하면 빨리 사라지는 근육이죠
안녕하세요. 아하답변일기입니다.
복근운동은 잘못하면 허리를 다치게 됩니다. 때문에 가장 부상을 방지하며 할 수 있는 좋은 복근운동은 매달려서 하는 운동입니다. 철봉이 있으시면 매달려서 다리를 올리는 운동을 하시고, 혹시 거꾸로 매달리실 수 있다면 거꾸로 매달려서 상체를 올려보세요. 그리고 철봉이 없으시다면 튼튼하고 팔걸이 있는 의자에 앉아서 팔걸이에 손을 대고 엉덩이가 둥둥 떠있게 해서 하체를 올리며 운동해보세요. 허리부상의 염려없이 복근을 운동할 수 있습니다.
안녕하세요. 엄청난바다매4입니다.
생활루틴으로는 메인 복근운동은 아니지만
팔굽혀펴기를 하고있습니다 한번에 30개 3세트 합니다. 나름 복근에도 상당히 영향을 주네요.
안녕하세요. 새침한사랑새65입니다.
하루에 목표를 가지고 윗몸 일으키기를
하는것이 어떨까요 그럼 몸에 신체 일부분에
큰변화가 생기는걸 느낄수 있을꺼예요
참고하세요