로만밀 통밀식빵을 주식으로 하는 제 식단 유지해도 괜찮을까요?

Question

아침 : 파프리카 하나, 통밀식빵 두 조각, 계란 하나

점심 : 라면(건면), 콩나물, 계란하나

저녁 :아보카도 오일에 구운 통밀식빵 두 조각, 계란 하나, 슬라이스 치즈 한 장

이렇게 먹으면서 종합비타민 한 알씩 먹고있어요.

이대로 유지해도 괜찮을까요? 더 늘리거나 줄이거나 추가할 게 있을까요?

저녁과 아침을 바꾸는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

현재 식단은 통밀식빵과 계란에 의존하고 있어 영양소가 부족할 수 있으므로 식단에 다양한 채소와 과일을 추가하고, 단백질과 지방을 다양화하는 것이 좋습니다. 아침에 단백질과 건강한 지방을 포함하고, 저녁은 가벼운 식사로 하는 것이 좋습니다. 종합비타민은 추가적인 영양소 공급에 도움이 되지만, 균형 잡힌 식사를 구성하는 것이 중요합니다.