10세 여자아이 입니다 밤에 늦게 잘려고 하는데 왜 그럴까요?
10세 여자아이입니다 저녁부터 텐션이 올라가고 밤에 잠을 안잘려고 합니다 늦게 자니 아침에 피곤해하고 힘이 없습니다 이떻하면 좋을까요?
안녕하세요. 오수진 육아·아동전문가입니다.
아이의 수면패턴을 잘 만들어주시는 것이 좋겠습니다.
낮시간 때 아이가 활동적으로 할 수 있는 것을 제공해주시고 충분히 에너지를 발산하고 땀을 흘릴 수 있도록 도와주세요 그리고 저녁시간에 잠자리 들 때에는 그 전보다 좀 더 빨리 자는 분위기를 조성해주셔서 10시에는 잠이 들 수 있도록 도와주시기 바랍니다. 10살ㅇ 아이라면 10시부터 2시까지 성장호르몬이 나와서 키가 쑥쑥 클 수 있다는 것도 이야기해주시면 더 이해하기 좋을 것입니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
저녁에는 가급적이면 동적인 활동보다 정적인 활동위주로 해주시는것이 좋을수있으며
자기전에 아이와 패턴을 만드러주면서 수면시간을 빠르게 해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
늦게 자는 버릇이 생기면, 아이의 건강에도 좋지 않기 때문에 일찍 잠드는 습관을 들여야 합니다
잠 자기 전에 목욕을 하라고 하십시요
목욕을 하고 나면 근육이 이완되서 쉽게 잠이 들 것입니다
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
아이와상관없이
집에 가족의수면시간을10시로해주고모두수면에드는규칙을만들면
아이도자연히잠자러갈겁니다
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
아이가 밤에 노는 것이 재밌어서 그럴수 있어요
하지만 자야함을 알려주시고 일찍 재우시길 바래요
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이가 22시 이전에 자리에 눕히셔서
자는 연습을 하여야 일찍 자고 그러니
지금부터라도 그렇게 하셔야 합니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
저녁 잠자리에 아이를 눕혔다면 지금부터 저녁 잠을 자는 시간이야 라고 말을 해주시면서 저녁잠을 재워보도록 하세요.
잠을 자지 않으면 우리 몸에 어떤 안좋은 현상이 나타나고, 어떤 영향을 미치는지에 대해서 정확하게 설명을 해주시면 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
에너지가 지나치게 넘치거나 예민한 아이들입니다. 작은 소리에도 불안해하거나 상상공상으로 잠을 이루기 쉽지 않습니다. 그래서 잠자리에 들어도 쉽게 잠들지 못하고 이런저런 생각에 잠을 늦게까지 못자고 뒤척입니다. 아이에게 밤 10시 이전에는 자야하는 이유를 설명하고 수면에 도움이 되는 좋은 활동들을 같이 계획해 보세요. 동적 놀이보다는 정적 활동이 좋습니다. 소등하기, 조용한 음악듣기, 소근소근 말하기 등 잠을 자는 준비도 아이들에게 즐거운 시간이 될 수 있게 만들어 보세요. 물론 처음에는 쉽지 않습니다. 수면패턴을 바꾸기 위해서는 꾸준한 노력을 해야 합니다. 목욕을 시키고 따뜻한 우유한잔을 먹이는 것도 도움이 되지만 직접적으로 도움이 되지는 않습니다. 잠자는 습관은 특별한 방법이 있는 것이 아닙니다. 문제는 꾸준히 노력해야 한다는 것입니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
일찍 자는 습관이 중요할 것 같습니다
밤10시부터는 성장 호르몬이 분비되는 시간이므로, 그 전에 자야 성장과 면역력에 도움이 된답니다
가족이 다 같이 일찍 자는 습관을 들여보기 바랍니다
안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.
낮에 에너지를 더 분출할 수 있도록 분위기를 만들어 주시면 좋을것 같습니다. 저녁에 숙면을 할겁니다