가슴이 답답하고 화나요 만사가 귀찮아요

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우울감이나 무기력이 오신듯합니다

삼년정도라면 많이 힘드셨을듯합니다.

이런 경우라면 이런 감정의 전환을 해주는게 좋습니다.

가장 좋은 활동은낮에 운동을 하는것입니다.

운동을 하면 햇빛을 통해 세르토닌이 합성되어 우울감이 줄어들수있습니다.

이런부분에대해서도 인지적으로 전환을 시키면 좋습니다.

인지적으로 변화하기 좋은 작업은 긍정적인 글을 읽거나 즐거웠던 기억들에 대해서 적어보면 조금씩 좋아질수있을겁니다.