건강관리
디톡스다이어트 BMI 높으면 효과가 없을까요?
제가 BMI가 30이 넘는 고도비만인데... 디톡스 다이어트가 효과가 있을지 너무 궁금합니다... 주변에서는 BMI가 높으면 디톡스만으로는 효과를 보기 어렵고 오히려 몸만 상할 수 있다고 해서 걱정이 됩니다... 혹시 BMI가 높은 사람이 디톡스 다이어트를 하면 정말 효과가 미미할까요? 아니면 다른 다이어트 방법과 병행해야 효과를 볼 수 있을까요? 디톡스 다이어트 경험이 있으신 분들의 조언을 듣고 싶습니다... 어떤 점을 주의해야 하고, 어떤 프로그램을 선택해야 할지, 식단 관리는 어떻게 해야 하는지 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다...ㅠㅠ 디톡스 다이어트 외에 고도비만에게 맞는 다른 다이어트 방법이 있다면 추천해주시면 더욱 감사하겠습니다... 도와주세요...
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
고도비만이면 디톡스 다이어트 단독으론 효과 미미하고 건강에 해로울 수 있습니다.
이유는 디톡스는 단기 체중(수분) 감소엔 효과 있지만 지방 감량이나 체질 개선엔 거의 효과가 없으며 근손실, 영양 부족, 요요 위험이 있습니다. 균형잡힌 저컬로리 식단과 주 3~5회 유산소+근력운동 병행 , 물 충분히 마시기, 수면관리 등이 추천 방법이며 디톡스는 3일 이내 짧게, 채소 위주 식사로 장 정리 정도만 하고 이후 건강한 식단으로 바로 전환해야 효과가 유지됩니다.