덜 먹는 것으로 다이어트 효과를 얼마나 볼 수 있나요?

보통 사람이 삼시세끼를 먹잖아요. 그런데 하루 한 두끼를 먹으면서 버티는 것으로만 다이어트 효과를 볼 수가 있나요? 만약 그렇다면 얼마나 효과를 볼 수 있으며 그 지속기간은 어떻게 되나요? 또 실제로 덜 먹는다해도 영양분을 고루 섭취하게 되면 좀 부족하게 섭취해도 건강에 이상은 없나요?