심리상담
적절한 수면 시간은 얼마인지 궁금합니다.
안녕하세요.
적절한 수면의 기준이 몇 시간인지 궁금합니다.
5시간 자도 개운할때도 있고,
9시간 자도 피곤할때가 있어서 기준을 잘 모르겠네요.
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1개의 답변이 있어요!
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보통은 7시간을 적절한 수면 시간이라고 이야기 합니다만..
개인별로는 차이가 많습니다 (어떤 사람은 4-5시간, 어떤 사람은 9시간 이상 등)
수면 시간도 중요하지만, 수면의 질 (깊은 잠을 얼마나 오래 유지하는지 등)도 매우 중요하기 때문에
수면 시간이 길어도 수면의 질이 떨어진다면 (수면 무호흡 등등) 피로가 풀리지 않습니다