지나치게 완벽을 추구하는 성향이 심리적으로 주는 부담과 해결법은 무엇인가요?

작은일에도 완벽하게 해내야 한다는 압박감때문에 쉽게 지치고 스스로를 자주 비난하게 됩니다. 이런 완벽주의 성향이 생기는 심리적인 배경과, 일상에서 조금 더 유연해지고 자존감을 회복할수있는 구체적인 방법은 무엇일까요?