좋은 수면이란 어떤 수면인가요?

Question

잠자는 시간이 일정하지 않고 밤에 잠을 쉽게 자지 못하고 그래서 낮에는 피곤하고 졸고있구요. 초저녁에 쇼파에서 졸다가 정말 자려고 하면 잠이 안오고 . 좋은수면이란 어떤수면 인가요?

Answer 1

안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.

질 좋은 수면이란 꿈을 꾸지않고 일어났을때 몸이 개운하게 일어납니다.

꿈을 꾼다는건 잠의 깊이가 얕고 잠자는 중 뇌의 일부가 깨어있는 상태니깐 숙면을 취하지 못한다는 것이니깐요.

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Answer 2

안녕하세요. 반듯한치타9입니다. 중도에 깨지 않고 푹 자는 잠을 좋은 잠이라 합니다. 자기 전에 샤워하고 우유를 따뜻하게 드시는게 도움돼요.