밤에 잠을 못 자서 생활패턴이 뒤바꼈어요ㅠㅠ

Question

밤에 잠을 못 자서 생활패턴이 뒤바꼈어요 항상 뒤척거리다가 폰 확인하면 3시에서 4시 사이여서 그 뒤로 잠들고 아침에 일어날때 힘들어서 고생해요 어떻게해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 뛰어난코끼리139입니다.

맞추고 싶은 시간 6시간동안 공복을 유지하시고

일어나고 싶은 시간에 일어나서 아침밥을 먹으면

패턴을 원하는시간에 맞출수있습니다

대신 공복을 꼭지키셔야합니다