고민상담
매일 늦게 자고 일어나는데 어떡하죠? ㅠ
밤에 스마트폰 보다가 새벽 4~5시에 자고 오후 1시 넘어서 일어나요 제가 불안장애도 있어서 자려고하면 불안해서 핸드폰 하면서 잠이 와야 잠을 자고요 ㅠㅠ
10개의 답변이 있어요!
늦게 자고 늦게 일어나는 것이 습관이 되어서 현재 밤낮이 바뀌어 있는 상태인 것 같네요.
하루 억지로라도 일찍 일어나고 일찍 자보세요.
그러면 또 생활습관이 올바르게 잡혀질 수 있습니다.
계속해서 안한 마음이 들 때는 따뜻하게 반신욕도 해보시고 명상도 해보세요.
여러 방법을 시도하다 보면 질문자님에게 맞는 방법을 찾을 수 있을거에요.
그리고, 마음이 정 안정되지 않는다면 전문기관의 도움을 받는 것도 좋을 것 같습니다.
불을 끄고 스마트폰을 하면 오히려 잠을 못자게 됩니다
불안장애가 있으시다면 작은 스탠드 하나 켜고
유튜브 같은 영상 하나 소리를 낮추어서 틀어둔 상태로 잠을 청하는 것이 오히려 나을 것 같습니다
직접적으로 보지는 마시고 귀로만 들으시구요
불안장애로 인해 잠을 쉽게 못자는 상황이면 캐모마일처럼 수면에 도움이 되는 음식을 먹는 것도 방법입니다. 하지만 지금 질문자님은 새벽 4~5시에 잠을 잔다는 것은 조금 심각할 수도 있어 보입니다. 전문가 도움을 받아 보는 것을 생각해 보시고 수면제 처방도 알아 보는것이 좋습니다. 자칫 잘못하면 우울증이 올 수도 있어 보입니다.
밤에 스마트폰 보다가 새벽 4~5시에 자고 오후 1시 넘어서 일어나요. 잠자는 습관을 잘못 들으셨네요. 가급적 일찍자고 일찍 일어나는 습관을 길러야 합니다. 아직 학생인 것 같은데, 다음날 학교나 일이나 어떻게 할 것인가요? 어떻게 하던지 일직 자는 습관을 가져야 합니다.
그럼 일단 11시 부터 스마트폰을 내려 놓고 잠자리에 누워보죠. 불안장애가 있다고 하니까 불은 끄지 말고 켜둔 상태로 계속 누워 있는거에요. 당연히 잠이 오질 않겠죠? 그래도 계속 누워 있는거에요. 처음엔 힘들어서 다시 스마트폰 보고 할테지만 매일 이걸 반복하다보면 어느날은 지쳐서 잠드는 날이 있을거에요. 그렇게그렇게 반복 하다보면 불을 끄고도 잠이 드는 날이 올겁니다. 할 수 있어요.
안녕하세요? 늦게자고 늦게 일어나는 습관때문에 고민이시군요. 오늘 밤 부터 일찍 주무시려고 노력을 해보시는게 좋을 것 같습니다.
휴대폰을 멀리하시고, 전자파에 노출되지 않은 상태에서 푹 주무셔보시는 것을 추천드리겠습니다.
안녕하세요.매일 늦게 자고 늦게 일어 나는 것은 좋은 습관이 아닙니다. 몇번 그러다 보면 이게 습관이 되서 나중에는 생활 패턴이 무너질수 있습니다. 또한 건강에도 해로울수 있기 때문에 되도록이면 정시간에 주무시고 일어 나시는게 좋아요.