매일매일 밤늦게 핸드폰때문에 잘수가 없습니다
매일 아침에 일찍 일어나면서 후회하고 오늘은 꼭 일찍 자야지 해도 밤되고 불끄고나면 휴대폰부터 키고 2-3시간은 기본으로 하네요 어떻게 해야할까요
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 세심한황조롱이89입니다.
습관인거 같아요. 저는 스마트폰을 보지 않기 위해 밤에 졸릴떄까지 책을 보다가 잠듭니다.
책은 사람을 졸리게 하는 효과가 있거든요
안녕하세요. 럭셔리한박각시296입니다.
어자피 오늘 부터 바로 핸드폰 그만 보고 자보세요 ~ 라는게 가장 현실적인데 그게 어려울 테니
방안에서 운동이라도 조금씩 해보세요 창 밖을 바라보시면서 시간을 보내신다던가
물론 처음엔 상당히 어려울거게요 처음엔 핸드폰으로 5분 정도 시간 재놓고 폰 하다가 주무시고
시간 지나면 10분 , 15분 차츰차츰 늘려보세요 그럼 습관 고쳐질겁니다
님이 2~3시간 기본으로 폰 하면서 자는게 습관처럼 굳어진거 처럼 그 굳어진걸 다시 없애려면
없애려고 하지 말고 녹이려고 하는 인내가 필요합니다.
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 되게 피곤한 상태라도 핸드폰으로 영상이나 이런걸 보면 뇌가 활성화되서 잠을 방해하게 됩니다. 충전을 하실 때 머리맡에 하지마시고 아예 멀리두고 하세요,.
안녕하세요. 희망찬옹달샘76입니다.
습관입니다.
이런 습관을 고치기 위해서는 최대한 늦게 피곤해서 잠이 올떄 주무시는 버릇을 들여보세요.
처음에는 힘들겠지만 핸드폰 보는 습관을 버리게 하기 위해 연습해보아야할거 같아요
안녕하세요. 빛나는 자갈돌입니다.
우선은 핸드폰 충전기를 방안에 놓지 마세요. 특히 침대머리맡에 충전기가 있으면 안됩니다. 처음에는 쉽지 않을 것입니다. 그러나 며칠하다보면 적응이 됩니다.