안녕하세요. 정성들여서 답변 드는 사람입니다.
이런 불규칙한 수면 패턴은 건강에 매우 좋지 않아요. 만성적인 수면 부족은 면역력을 떨어뜨리고 우울증, 불안증 같은 정신건강 문제를 일으킬 수 있어요. 특히 10대 청소년기에는 8-10시간의 충분한 수면이 꼭 필요하답니다.
이건 제 개인적인 생각인데요, 지금처럼 새벽까지 핸드폰을 보다가 늦게 자는 습관을 계속 유지하면 생체리듬이 깨져서 나중에는 정상적인 생활이 어려워질 수 있어요. 밤에는 멜라토닌이라는 수면 호르몬이 분비되는데, 핸드폰의 블루라이트가 이 호르몬 분비를 방해해서 수면의 질도 떨어지게 된답니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.